Beziehungskonflikte lösen leicht gemacht | 159

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Beziehungskonflikte sind eine große Belastung für jede Partnerschaft und leider eskalieren sie allzuoft. Doch keine Sorge - heute gebe ich dir konkrete Schritte an die Hand, um Konflikte in deiner Beziehung zu lösen und deine Liebe wieder zu stärken.

01. Meine persönliche Erfahrung

Aufgrund meiner eigenen Kindheit wollte ich Konflikte am liebsten immer vermeiden. Und so war ich für meine Partnerin wie ein Pudding, nicht greifbar.

Auch ich durfte erst lernen, dass Beziehungskonflikte

• erstens normal sind (warum, das ergibt sich gleich aus den konkreten Schritten) und
• zweitens nicht das Ende der Beziehung bedeuten (müssen - meine ganz große Befürchtung damals)

02. Konkrete Schritte zur Lösung eines Konflikts:

Sorge für einen klaren Kopf:

Wenn man in einer hitzigen Diskussion steckt, ist es fast unmöglich, nicht emotional zu reagieren oder auszurasten, gerade, wenn du dich angegriffen fühlst. Deswegen ist der erste Schritt, um Konflikte zu lösen, eine Pause einzulegen und sich selbst Zeit zu geben, um abzukühlen und einen klaren Kopf zu bekommen. Vertagt im Zweifel das Gespräch, aber seid verbindlich und führt es in einem entspannteren Zustand.

Gebt euch gegenseitig Sicherheit:

Oftmals entstehen Beziehungskonflikte, weil du oder deine Partnerin, dein Partner sich unsicher oder bedroht fühlt. Indem ihr euch gegenseitig Sicherheit gebt, könnt ihr das Vertrauen in eure Beziehung stärken und Konflikte effektiver lösen. Dazu könnt ihr zum Beispiel euch über die körperliche Nähe signalisieren, dass ihr gemeinsam einen Weg finden wollt. Der absolute Gamechanger ist das Einhalten von Vereinbarungen und Absprachen, weil es dir und euch Verlässlichkeit, Sicherheit und Geborgenheit zeigt und gibt.

Lerne eine verbindende Kommunikation:

Wie willst du, dass in Konfliktsituationen mit dir umgegangen wird? Dann bitte mache das gleiche mit deinem bzw. deiner Liebsten: Respekt- und würdevoll, alles oberhalb der Gürtellinie ist erlaubt ;-)

Rede über deine Bedürfnisse und Gefühle:

Hinter einem Konflikt stehen nicht nur verschiedene Sichtweisen, sondern vor allem unterschiedliche Bedürfnisse und Gefühle. Lerne deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse klar zu kommunizieren. So könnt ihr euch nicht nur besser verstehen, sondern oft ist das einer der Herzöffner überhaupt.

Sucht nach einer gemeinsamen Lösung:

Warum knallt es? Weil ihr beide eine ideale Lösung habt, die dann eben nicht zueinander passt. Statt euch daran weiter abzuarbeiten, macht euch auf die Suche nach einer gemeinsamen Lösung, die für euch beide stimmig ist. Ja, es geht um echte und tragfähige Kompromisse und weder um Lippenbekenntnisse oder falsche Zugeständnisse. So kannst du deine Beziehung stärken und zukünftige Konflikte vermeiden bzw. diese entschärfen.

03. Dein 90-Tage-Plan:

Welchen der 5 Punkte stellst du in den Fokus für die nächsten 90 Tage?

• Sorge für einen klaren Kopf
• Gebt euch gegenseitig Sicherheit
• Lerne eine verbindende Kommunikation
• Redet über eure Bedürfnisse und Gefühle
• Sucht nach einer gemeinsamen Lösung

Welchen der Punkte willst du ernsthaft umsetzen? Führe diesen zur Meisterschaft und picke dir erst danach den nächsten Punkt raus …

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