5 Apokalyptische Reiter in der Liebe vermeiden | 063

063 Was nützen die besten Kommunikationsmodelle, wenn nicht parallel die zerstörerische Elemente, die unsere Kommunikation eben auch enthält, immer weiter reduziert und bestenfalls vermieden werden? Dr. John Gottman hat sie die 5 apokalyptischen Reiter genannt, was auf den ersten Blick vielleicht etwas heftig klingt, aber letztlich den Kern trifft. Denn diese trennen ein Paar statt es miteinander zu verbinden und verhindern somit das Potenzial von Heilung, dass eine Beziehung eben auch enthält. Mehr dazu in Folge 63 von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ♥️

Dies sind die Kernthemen von heute:
* Was sind die 5 apokalyptischen Reiter?
* Kritik: Macht keine Vorwürfe, dies ist ein Verzicht auf eine mögliche Lösung! Gleichzeitig sind sie Ausdruck davon, dass irgendetwas in eurer Beziehung nicht stimmt, ein Wunsch oder Bedürfnis nicht erfüllt ist.
* Verteidigung: Vermeidet Rechtfertigungen und ellenlange Erklärungen. Meist führen die nur tiefer in die stressige Situation. Warum? Ich will erreichen, dass der andere meine Sichtweise versteht und auch teilt. Das ist menschlich. Doch auf der anderen Seite weißt du ebenfalls, dass das eben nicht immer möglich ist.
* Verachtung: Reagiert nicht abschätzig und verachtend auf die Aussagen des Partners.
* Mauern & Rückzug: Zieht euch nicht einfach schweigend zurück.
* Machtdemonstration: Willst du Recht haben oder eine gemeinsame Lösung finden? Macht kennt Liebesbeziehungen am Ende nur Verlierer...
* Warum ist es so wichtig sie zu vermeiden?
* Als Menschen leben wir in unseren Emotionen … wie kann es trotzdem gelingen?
* Wenn es hochkocht:
* Pause einlegen
* Zeitpunkt und Ort für das Wiedersehen vereinbaren
* emotionale Ventile nutzen
* Wie wäre es mit einer Herzensumarmung?
* über das eigene Gefühl sprechen - Stufe 2 der Gewaltfreien Kommunikation
* Und wenn es voll schief gelaufen ist?
* spätestens am nächsten Tag darüber sprechen, was schief gelaufen ist, wenn es eher geht, umso besser 🙂
* schlüsselt die Situation auf und zieht konstruktive Schlüsse daraus
* hilfreich sind die Fragen:
* Warum ist es schief gelaufen und vor allem: Was lernen wir daraus?
* Und was können wir künftig besser machen?
* Was braucht es genau jetzt für jeden von euch?

Und hier findest du 3 vertiefende Beiträge zum Thema:

► Nutzen und Fallen der Gewaltfreien Kommunikation https://youtu.be/GkdAO1mHE1w

► Streit als Paar auflösen https://www.olaf-schwantes.com/blog/streit-aufloesen

► Verletzungen wirklich abschließen https://youtu.be/LYRkylWv5aY

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